warzywa na

[...] - indyk , steki wołowe wiecej ryb duzo warzyw i owoców śniadania glownie białko jogurty białe sery + olej lniany w pracy owoc lub sałatka obiad mięso lub ryba + warzywa kolacja tutaj różnie jakoś lubie jesć na wieczór - do zmiany picie - głownie woda mineralna jak na razie - 4,5 kg na ćwiczenia brakło czasu :( no były ale [...]

[...] z odżywka bialkowa. Czy mogę normalnie jeść pieczywo żytnie lub graham, makaron z semoliny durum, serki wiejskie, wafle ryzowe itp tak długo jak trzymam się makro ? Czy warzywa wliczam również ? Co z owocami? Czy mogę je jesc? Moja poprzednia dieta była bez laktozy i fruktozy. Ciężko dla mnie, bo czasami miło by było zjeść owoc albo wypić [...]

[...] sie dodawac DUZO warzyw zeby dodac daniom objetosci. Ja np robie taki lunch ostatnio (do zamrozenia 10 porcji) 1kg wolowiny zmielonej - 100g na porcje, latwa matematyka warzywa: papryka, brokul, seler naciowy, pomidory z puchy, cukinia, cebula, czosnek, przyprawy - waze pi razy oko i dziele przez 10 do kalkulatora zeby miec porcje. olej - [...]

[...] z dobrej piekarni - jak zapłacę za nią 5zł a nie 1zł w supermarkecie za wyrób mąkopodobny w obleśnym lukrze, to też jakoś nie kusi zbyt często ;) Po trzecie: Owoce i warzywa to podstawa. Ja bym je wliczała (a już szczególnie owoce!), ale wybierała głównie te o niskiej kaloryce, a zapychające (np. kapusta kiszona, jeżeli nie masz rewolucji [...]

[...] czuje ze musze jeść więcej a nie mam więcej czasu by dodawać posiłek więc maksymalnie będzie to 6 posiłków dziennie i zmuszony byłbym dodać wegle do posiłku więc przykładowo gdy będe je podbijal i spożywal nawet do 600g +, weglowadnow na dzień. Jak wygląda sprawa między posiłkami jakieś owoce gdyż warzywa różnego rodzaju królują w mojej diecie

[...] że dziennie pije 1.5l wody, przyjmuję suple witamin i minerałów może powinienem je odstawić? W diecie mam praktycznie co dziennie jakiś banan, gruszka, jabłko, pomidory, warzywa może tego potasu jest wystarczająco. Przypominam że leci cały czas deca 400/week i cypio 500/week. Chciałbym jeszcze żebyście zerkneli na lipidogram czy nie ma [...]

[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Na redukcji starałbym się wybierać pokarmy, które spowodują, że będziesz najedzona na dłużej. Izolat nie będzie [...]

[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Gdy nie będziesz mógł przejeść odpowiedniej ilości warto zaopatrzyć się w suplementy typu gainer lub odżwyki [...]

[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Gdy nie będziesz mógł przejeść odpowiedniej ilości warto zaopatrzyć się w suplementy typu gainer lub odżwyki [...]

[...] zelaza, lekarz mowil zeby brac zelazo, i tak naprawde moglem oddawac co 2-3 raz wiec wychodizlo co pol roku. Mialem wtedy 20-21 lat, prowadzilem naprawde aktywny tryb zycia Studia AWF , amatorsko gralem w pilke nozna, alkohol za czetso sie nie pojawial, Nie mam pojecia dlaczgeo niski poziom?Mozliwe ze warzywa od dzieciinstwa malo ich spozywalem

[...] i staram się pić dużo wody i dbać o podaż białka, węgli, tłuszczów i przed treningiem te 2 godziny zjeść pełnowartościowy posiłek taki obiad (kurczak, kuskus, warzywa i np. oliwa z oliwek na kaszę albo orzechy dodatkowo aby dobić tłuszcze), też się wspomagam do podbicia białka np. twarogiem, jajka jem i takie różne tylko zawsze [...]

@popuri Tę wiedzę mam z głowy%-), z tego co kiedyś czytałam w necie, więc źródeł siłą rzeczy nie podam. Niemniej, obstaję przy moim stanowisku.Istnieje pewna kolejność jedzenia, po której nasz proces trawienny jest znacznie łatwiejszy, a ilość energii, jaką nasz organizm musi stracić na trawienie, jest niższa, dzięki czemu my sami mamy więcej [...]

@popuri Tę wiedzę mam z głowy%-), z tego co kiedyś czytałam w necie, więc źródeł siłą rzeczy nie podam. Niemniej, obstaję przy moim stanowisku.Istnieje pewna kolejność jedzenia, po której nasz proces trawienny jest znacznie łatwiejszy, a ilość energii, jaką nasz organizm musi stracić na trawienie, jest niższa, dzięki czemu my sami mamy więcej [...]

Można wypróbować kompozycje składników używane do robienia posiłków/słoiczków dla niemowląt - niektóre są bardzo smaczne. Jakieś mięso albo ryba, warzywa, przecier pomidorowy, trochę przypraw i odrobina soli do smaku. Inspiracje czerpałabym także z kuchni polskiej - mamy dużo gęstych, zawiesistych zup jak grochówka, fasolowa, krupnik - zblendowane [...]

[...] z tłuszczem. Gainer jest to połącznie białka i węgli. A białko jak wiadomo budulec miśni. Bym ci co polecił to pożądna dieta ale nie może być monotoniczna urozmaić ją w warzywa owoce. I ewentualnie białko 2gr/kg. I wszystko. Pozro Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 [...]

[...] i przesiąkają zapachem. Garnki można wstawic do zmywarki i nie mają żadnego zapachu, również w czasie gotowania jedzenie tak nie przesiąka, np jak się gotuje na górze warzywa a na dole mięsko. Polecam wszelkiego rodzaju zioła (choć w parowarze nie można używac przypraw bo może się zepsuc) ale w garnkach parowych jak najbardziej. Warto [...]

[...] generalnie odżywiam się tylko sztandarowymi produktami omawianymi wielokrotnie tu na forum w dietach typu płatki owsiane, gotowane mięso, ryże kasze, ryby, owoce i warzywa. Body fat mam na poziomie 10% ale mnie to nie zadowala i usiłuję dobrać sobie tak dietę żeby go obniżyć do 6% i jednocześnie zyskać jakieś 5kg suchej masy w górę. [...]

[...] podania czasu pod tym kątem, dlatego wolałem się upewnić pytaniem, bo ten czas to chyba trochę za krótki na mrożonki ;) Ogólnie to albo inwestuje w mrożonki, albo w świeże warzywa. Postawiłem na mrożonki, bo nie mam niekiedy czasu, żeby iść do sklepu i sobie kupić coś świeżego. Poza tym niekiedy mi się po prostu nie chce wychodzić ;) Dzięki za [...]

[...] tluszczowy posilek, 1,5h godziny pozniej juz ww proste typu glukoza , waxy maize lub vitargo w ilosci 25 gramow plus porcja boostera z mala iloscia ww jak np nox pump w sumie okolo 35 ww prostych lacznie, pozniej intensywny trening po nim zas juz wylacznie zielone warzywa o malej ilosci ww : szpinak salata plus np pieczarki by utrzymac ketoze.

[...] albo w srode twardosc miecha takjakby na plus troche brzuch jakby sie *zebatka* miedzy brzuchem a motylem wyostrzyla bardziej . ogolnie to nogi caly czas twarde jak skala ciut zyly na plus dzis poszlo cos takiego 200 gr schabu warzywa pizz low carb wpc 30gr kurak 10gr oliwy salatka z kurakiem i jajkiem + troche pestek dyniu